সোমবার ● ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫
প্রথম পাতা » Draft » সকালের নাশতায় পুষ্টিকর ৫ খাবার
সকালের নাশতায় পুষ্টিকর ৫ খাবার
লাইফস্টাইল ডেস্ক ::
সুস্বাস্থ্য নিশ্চিতে সকালের নাস্তায় এমন খাবার প্রাধান্য দেয়া উচিত যা শরীরকে শক্তি জোগায়, বিপাকক্রিয়া উন্নত করে এবং সারাদিনের জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে। এসব নিশ্চিত করতে সকালের নাশতায় নিয়মিত রাখতে পারেন পুষ্টিকর ৫টি খাবার।
ডায়েটেশিয়ানরা বলছেন, সকালের ডায়েটে প্রোটিন, ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার থাকাই ভালো। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টিভি নাইনের প্রতিবেদন অনুসারে আসুন জেনে নিই, সকালের নাশতায় পুষ্টিকর ৫ খাবার সম্পর্কে-
১। ডিম: প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি ও পুষ্টি সরবরাহ করে।
২। ওটস: ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে।
৩। স্মুদি: যারা গরমে ডাব নিয়মিত খেতে পারেন না তারা স্মুদি খেতে পারেন। স্মুদির সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের ফল মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাসে আপনি নিজেকে একদিকে শীতল অনুভব করবেন। অন্যদিকে শরীরের পানীয়ের চাহিদাও পূরণ হবে।
৪। বাদাম ও বীজ: কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, এবং বিভিন্ন বীজ (যেমন - চিয়া সিডস, ফ্ল্যাক্স সিডস) স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা মস্তিষ্ক ও হার্টের জন্য উপকারী।
৫। ফলমূল: ভিটামিন, খনিজ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আপেল, কলা, কমলা ইত্যাদি ফল গরমে শরীর সতেজ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বিষয়: #খাবার #নাশতায় #পুষ্টিকর #সকাল
মেটলাইফের বীমা সুবিধা পাবেন ভিসার কর্মীরা 
দেশ ও দেশের সার্বিক উন্নয়নে ধানের শীষে ভোট দিন-মিলন 
দেশের উপকূল, নদী তীরবর্তী অঞ্চল ও সেন্টমার্টিনের নিরাপত্তায় কোস্টগার্ড পূর্ব জোন 
বিপিএল বা জাতীয় দলের খেলাই দেশের ক্রিকেটের সবকিছু নয়: আসিফ 
নির্বাচনী দায়িত্বে নিয়োজিত ব্যাংকারদের পোস্টাল ব্যালটের অ্যাপে নিবন্ধনের নির্দেশ 
সুনামগঞ্জ–৫ আসন আপিলে প্রার্থিতা ফিরে পেলেন জাহাঙ্গীর আলম 
মাধব চন্দ্র রায় এর অবসরজনিত বিদায় উপলক্ষে সংবর্ধনা অনুষ্ঠিত হয়েছে 
নবীগঞ্জে সময়ের আলো সামাজিক সংগঠনের উদ্যোগে ২শতাধীক ছিন্ন মূল মানুষের মধ্যে শীতবস্ত্র বিতরণ 
অভিবাসন প্রত্যাশীদের ভিসা যাচাইয়ে আইভিআর সেবা চালু করল ‘আমি প্রবাসী’ 
বেগম খালেদা জিয়ার রুহের মাগফেরাত কামনায় মোংলায় মিলাদ ও দোয়া অনুষ্ঠিত 
