শিরোনাম:
●   মৌলভীবাজার প্রেসক্লাবের তালা ভেঙ্গে দখলে নিতে বিএনপি নেতার হুমকি ●   হবিগঞ্জের বানিয়াচংয়ে গভীর রাতে বসতঘরে অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় রহস্য।। ●   সুনামগঞ্জে মুক্তিযোদ্ধার সন্তান সমুজ আলীকে পিটিয়ে হত্যা করেছে প্রতিপক্ষরা ●   এবার ৫ সচিবকে বাধ্যতামূলক অবসর ●   চট্টগ্রামে আরও ৬ জনের করোনা শনাক্ত ●   যৌথ বাহিনীর অভিযানে নাবিক ভর্তির নামে প্রতারক চক্রের ৩ সদস্য আটক ●   জুন এর কাউন্সিল বাতিলের দাবীতে বিক্ষোভ ●   এপ্রিলে নির্বাচিত সরকার আসবে: গার্ডিয়ানকে ড. ইউনূস ●   মার্কিন উপ-পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে এনএসএ’র বৈঠক ●   আল্লারদর্গা মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে শিক্ষক রিমেল প্রতিপক্ষের হাসুয়ার কোপে মারাত্মক জখম !
ঢাকা, শনিবার, ২১ জুন ২০২৫, ৭ আষাঢ় ১৪৩২
বজ্রকণ্ঠ "সময়ের সাহসী অনলাইন পত্রিকা", সিলেট, বাংলাদেশ। ই-মেইল ঠিকানা:: [email protected] অনুগ্রহ করে সংবাদ প্রতিবেদন, ছবি এবং ছোট ভিডিও পাঠান। লগইন করুন: www.bojrokontho.com

Bojrokontho
বুধবার ● ৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » নাক ডাকা বন্ধ করবেন যেভাবে
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » নাক ডাকা বন্ধ করবেন যেভাবে
২৬০ বার পঠিত
বুধবার ● ৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

নাক ডাকা বন্ধ করবেন যেভাবে

বজ্রকণ্ঠ অনলাইন নিউজ ডেস্ক:
বজ্রকণ্ঠ অনলাইন নিউজ ডেস্ক:
ঘুমোলেই জোরে জোরে নাক ডাকা শুরু করেন অনেকেই। এতে পাশের মানুষের ঘুমের বারোটা বাজে। সকালে ঘুম ভাঙলেই শুনতে হচ্ছে এসব কুকথা। আজকের প্রতিবেদনে জেনে নিন নাক ডাকার শব্দ বন্ধ করার সমাধান।

ঘুমানোর সময় গলার পিছনের নরম টিস্যুগুলি ছিঁড়ে গেলে শ্বাসনালী বুজে যায়। তাই হালকা মাথা উঠিয়ে নিলে এই বাধা তৈরি হয় না। তাই মাথায় একটা অতিরিক্ত বালিশ দিয়েই ঘুমোতে চেষ্টা করুন। এতেই নাক ডাকার দাপট কমবে অনেকটা।

পিপারমিন্ট অয়েল​
শ্বাসনালী বাধামুক্ত রেখে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখে পিপারমিন্ট অয়েল। তাই ঘুমোনোর আগে বুকে কয়েক ফোঁটা এই তেল মালিশ করে নিন। তাতেই কমবে নাক ডাকা।

​ধূমপান ছাড়ুন
ধূমপানের কারণে নাক, গলার পর্দা ফুলে গিয়ে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস প্রভাবিত হতে পারে। তাই ধূমপান ছাড়লে শ্বাসের সমস্যা দূর হওয়ার পাশাপাশি নাক ডাকাও কমবে।

পাশ ফিরেই ঘুমান​
চিৎ হয়ে ঘুমালে জিহ্বার অংশ শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করে। তাই পাশ ফিরে ঘুমোন। এতে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। নাক ডাকা নিয়ে চিন্তা বাড়বে না।

​হাইড্রেটেড থাকুন​
ডিহাইড্রেশনের কারণে নাক ও গলায় ঘন শ্লেষ্মা নিঃসরণ হয়। এর কারণে নাক ডাকার দাপট বাড়বে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানিপান করুন।

ঘুমানোর আগে এই কাজ করুন
ঘুমোতে যাওয়ার আগে অ্য়ালকোহল বা ঘুমের ওষুধ খাবেন না। এর কারণে গলার মাংসপেশি শিথিল হওয়ায় নাক ডাকার সমস্যা বাড়বে।

স্টিমেই মিলবে উপকার
ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্টিম নিন। এতে নাক পরিষ্কার থাকবে। তাই নাক ডাকার আওয়াজে পাশের ব্যক্তির ঘুমও ভাঙবে না। এছাড়া অতিরিক্ত ওজনের কারণেও কিন্তু শ্বাসনালিতে চাপ পড়ে। তাই একটা হেলদি ডায়েট ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ওজন রাখুন হাতের মুঠোয়। সূত্র : এই সময়



বিষয়: #  #  #


আর্কাইভ

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)
মৌলভীবাজার প্রেসক্লাবের তালা ভেঙ্গে দখলে নিতে বিএনপি নেতার হুমকি
হবিগঞ্জের বানিয়াচংয়ে গভীর রাতে বসতঘরে অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় রহস্য।।
সুনামগঞ্জে মুক্তিযোদ্ধার সন্তান সমুজ আলীকে পিটিয়ে হত্যা করেছে প্রতিপক্ষরা
এবার ৫ সচিবকে বাধ্যতামূলক অবসর
চট্টগ্রামে আরও ৬ জনের করোনা শনাক্ত
যৌথ বাহিনীর অভিযানে নাবিক ভর্তির নামে প্রতারক চক্রের ৩ সদস্য আটক
জুন এর কাউন্সিল বাতিলের দাবীতে বিক্ষোভ
এপ্রিলে নির্বাচিত সরকার আসবে: গার্ডিয়ানকে ড. ইউনূস
মার্কিন উপ-পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে এনএসএ’র বৈঠক
আল্লারদর্গা মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে শিক্ষক রিমেল প্রতিপক্ষের হাসুয়ার কোপে মারাত্মক জখম !
বেইলি ব্রিজ ভেঙে বরিশাল-নেছারাবাদ (স্বরূপকাঠি)-এর সঙ্গে সড়ক যোগাযোগ বন্ধ থাকায় অত্র অঞ্চলের জনগন চরম দুর্ভোগে পড়েন
উপকূলীয় অঞ্চল ও নৌপথে সহায়তার জন্য জরুরি সেবা নম্বর ১৬১১১ চালু করেছে কোস্টগার্ড
পাথরঘাটায় অবৈধ ট্রলিং বোট জব্দকে কেন্দ্র করে কোস্টগার্ডের স্থাপনা ও যানবাহন ভাংচুর
ছাত‌কে দলবদ্ধ ধর্ষনের ঘটনায় দায় আদালতে স্বীকার
নবীগঞ্জের ফিল্মি স্টাইলে নিষিদ্ধ ঘোষিত সন্ত্রাসী হামলা - থানায় মামলা
ছাতকে নৌপথে ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযান প্রায় অর্ধ কোটি টাকার মালামাল বাজেয়াপ্ত
সুনামগঞ্জে দুবাই পালিয়ে যাওয়ার প্রাক্কালে প্রতারক মাওলানা মাফিকুলকে গ্রেফতার করেছে পুলিশ
আত্রাইয়ে হাসপাতাল কর্তৃপক্ষের অবহেলায় শিশু মৃত্যুর অভিযোগ
একদিনে আরো ২৩৪ জনের ডেঙ্গু শনাক্ত
করোনায় আরও একজনের মৃত্যু, শনাক্ত ২৫
নড়াইলে সড়ক দুর্ঘটনায় সৌদি প্রবাসী নিহত
ঈদের ছুটিতে মোংলা বন্দরে ২ লাখ ৭০ হাজার টন পণ্য আমদানি রপ্তানি
সরকারি সফর হলে স্টারমার কেন সাক্ষাৎ দিলেন না? বিবিসির প্রশ্নে যে উত্তর দিলেন ইউনূস
সুন্দরবনের করমজলে পর্যটক প্রবেশের অনুমতির দাবিতে মোংলায় মানববন্ধন
মায়ানমারে অবৈধভাবে পণ্য পাচারকালে ৬ জনকে আটক করেছে কোস্টগার্ড
লন্ডনে বিলাসবহুল হোটেলে বিপুল ব্যয়ে রাষ্ট্রীয় অর্থ অপচয় — ড. ইউনূসের ভিআইপি সফর নিয়ে প্রশ্ন
লন্ডনে বিলাসবহুল হোটেলে বিপুল ব্যয়ে রাষ্ট্রীয় অর্থ অপচয়-ড. ইউনূসের ভিআইপি সফর নিয়ে প্রশ্ন
লন্ডন বৈঠক: নির্বাচনের দিনক্ষণ নিয়ে বিএনপির প্রত্যাশা কি পূরণ হবে?
রাউজানে বিদেশি পিস্তলসহ দুজন গ্রেফতার
দেশের রাজনীতির ভবিষ্যৎ নির্ধারণে শুক্রবার ঐতিহাসিক বৈঠক লন্ডনে