শিরোনাম:
●   রাণীনগরে বিস্ফোরক মামলায় ইউপি সদস্য গ্রেফতার ●   নতুন অর্থবছরের প্রথমদিনে মোংলা বন্দরের জেটিতে ভিড়েছে ৪ বিদেশি বাণিজ্যিক জাহাজ ●   নতুন অর্থবছরের প্রথমদিনে মোংলা বন্দরের জেটিতে ভিড়েছে ৪ বিদেশি বাণিজ্যিক জাহাজ ●   হবিগঞ্জের নবীগঞ্জে সেনাবাহিনীর অভিযানে ২৯ কেজি গাঁজা সহ মাদক ব্যবসায়ী রায়েছ গ্রেফতার ●   নবীগঞ্জের বহুল আলোচিত সমালোচিত শাহানের বিরুদ্ধে যুক্তরাজ্যে পাঠানোর নামে ১৪ লাখ টাকা আত্মসাতের অভিযোগে মামলা ●   হবিগঞ্জের বানিয়াচং যাত্রাপাশা গ্রামে সেনাবাহিনীর অভিযানে ৪০ লিটার মদ উদ্ধারসহ ২ব্যবসায়ী গ্রেফতার।। ●   ছাতকে ৪টি অবৈধ ড্রেজার বিকল বালু খেকোদের বিরুদ্ধে কঠোর উপজেলা প্রশাসন ●   হাতিয়ায় কোস্টগার্ড-পুলিশের অভিযানে অস্ত্র চোরাই স্বর্ণসহ আটক ৪ ●   ছাত‌কে জলদস্যুর কবলে বাল্ব‌হেড, ডি‌জেল, নগদ টাকা মোবাইল লুট,আহত ৫ ●   ছাত‌কে ইয়াবা মনিরের খুটির জোর কোথায়?
ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৩ জুলাই ২০২৫, ১৯ আষাঢ় ১৪৩২
বজ্রকণ্ঠ "সময়ের সাহসী অনলাইন পত্রিকা", সিলেট, বাংলাদেশ। ই-মেইল ঠিকানা:: [email protected] অনুগ্রহ করে সংবাদ প্রতিবেদন, ছবি এবং ছোট ভিডিও পাঠান। লগইন করুন: www.bojrokontho.com

Bojrokontho
বুধবার ● ৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » নাক ডাকা বন্ধ করবেন যেভাবে
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » নাক ডাকা বন্ধ করবেন যেভাবে
২৬৭ বার পঠিত
বুধবার ● ৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

নাক ডাকা বন্ধ করবেন যেভাবে

বজ্রকণ্ঠ অনলাইন নিউজ ডেস্ক:
বজ্রকণ্ঠ অনলাইন নিউজ ডেস্ক:
ঘুমোলেই জোরে জোরে নাক ডাকা শুরু করেন অনেকেই। এতে পাশের মানুষের ঘুমের বারোটা বাজে। সকালে ঘুম ভাঙলেই শুনতে হচ্ছে এসব কুকথা। আজকের প্রতিবেদনে জেনে নিন নাক ডাকার শব্দ বন্ধ করার সমাধান।

ঘুমানোর সময় গলার পিছনের নরম টিস্যুগুলি ছিঁড়ে গেলে শ্বাসনালী বুজে যায়। তাই হালকা মাথা উঠিয়ে নিলে এই বাধা তৈরি হয় না। তাই মাথায় একটা অতিরিক্ত বালিশ দিয়েই ঘুমোতে চেষ্টা করুন। এতেই নাক ডাকার দাপট কমবে অনেকটা।

পিপারমিন্ট অয়েল​
শ্বাসনালী বাধামুক্ত রেখে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখে পিপারমিন্ট অয়েল। তাই ঘুমোনোর আগে বুকে কয়েক ফোঁটা এই তেল মালিশ করে নিন। তাতেই কমবে নাক ডাকা।

​ধূমপান ছাড়ুন
ধূমপানের কারণে নাক, গলার পর্দা ফুলে গিয়ে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস প্রভাবিত হতে পারে। তাই ধূমপান ছাড়লে শ্বাসের সমস্যা দূর হওয়ার পাশাপাশি নাক ডাকাও কমবে।

পাশ ফিরেই ঘুমান​
চিৎ হয়ে ঘুমালে জিহ্বার অংশ শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি করে। তাই পাশ ফিরে ঘুমোন। এতে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। নাক ডাকা নিয়ে চিন্তা বাড়বে না।

​হাইড্রেটেড থাকুন​
ডিহাইড্রেশনের কারণে নাক ও গলায় ঘন শ্লেষ্মা নিঃসরণ হয়। এর কারণে নাক ডাকার দাপট বাড়বে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানিপান করুন।

ঘুমানোর আগে এই কাজ করুন
ঘুমোতে যাওয়ার আগে অ্য়ালকোহল বা ঘুমের ওষুধ খাবেন না। এর কারণে গলার মাংসপেশি শিথিল হওয়ায় নাক ডাকার সমস্যা বাড়বে।

স্টিমেই মিলবে উপকার
ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্টিম নিন। এতে নাক পরিষ্কার থাকবে। তাই নাক ডাকার আওয়াজে পাশের ব্যক্তির ঘুমও ভাঙবে না। এছাড়া অতিরিক্ত ওজনের কারণেও কিন্তু শ্বাসনালিতে চাপ পড়ে। তাই একটা হেলদি ডায়েট ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ওজন রাখুন হাতের মুঠোয়। সূত্র : এই সময়



বিষয়: #  #  #


আর্কাইভ

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)
রাণীনগরে বিস্ফোরক মামলায় ইউপি সদস্য গ্রেফতার
নতুন অর্থবছরের প্রথমদিনে মোংলা বন্দরের জেটিতে ভিড়েছে ৪ বিদেশি বাণিজ্যিক জাহাজ
নতুন অর্থবছরের প্রথমদিনে মোংলা বন্দরের জেটিতে ভিড়েছে ৪ বিদেশি বাণিজ্যিক জাহাজ
হবিগঞ্জের নবীগঞ্জে সেনাবাহিনীর অভিযানে ২৯ কেজি গাঁজা সহ মাদক ব্যবসায়ী রায়েছ গ্রেফতার
নবীগঞ্জের বহুল আলোচিত সমালোচিত শাহানের বিরুদ্ধে যুক্তরাজ্যে পাঠানোর নামে ১৪ লাখ টাকা আত্মসাতের অভিযোগে মামলা
হবিগঞ্জের বানিয়াচং যাত্রাপাশা গ্রামে সেনাবাহিনীর অভিযানে ৪০ লিটার মদ উদ্ধারসহ ২ব্যবসায়ী গ্রেফতার।।
ছাতকে ৪টি অবৈধ ড্রেজার বিকল বালু খেকোদের বিরুদ্ধে কঠোর উপজেলা প্রশাসন
হাতিয়ায় কোস্টগার্ড-পুলিশের অভিযানে অস্ত্র চোরাই স্বর্ণসহ আটক ৪
ছাত‌কে জলদস্যুর কবলে বাল্ব‌হেড, ডি‌জেল, নগদ টাকা মোবাইল লুট,আহত ৫
ছাত‌কে ইয়াবা মনিরের খুটির জোর কোথায়?
আল্লার দর্গায় ড্রেন নির্মাণে চরম অনিয়ম ও দুর্নীতির অভিযোগ
মৌলভীবাজারের বড়লেখা পৌরসভায় ২৩৪ বস্তা চাল মাটিচাপা দেওয়া হয়েছে
টেকনাফে কোস্টগার্ডের আয়োজনে বিনামূল্যে চিকিৎসা সেবা ও ঔষধ সামগ্রী বিতরণ
কয়রায় নৌবাহিনীর যৌথ অভিযানে অবৈধভাবে জেলি পুশ করে ওজন বৃদ্ধি করা চিংড়ি আটক
মোংলায় ৩৬ ঘন্টা পার হলেও ডুবন্ত কার্গো জাহাজ উদ্ধারে অগ্রগতি নেই
চাঁদপুরে কোস্টগার্ডের আয়োজনে তারুণ্যের উৎসব শীর্ষক জনসচেতনতামূলক কর্মশালা
মসজিদে মাইকিং করে ডাকাত এসেছে বলে আসামী ছিনতাই!
ছাতকে অবৈধ বালু পরিবহনের দায়ে ৪ নৌকা আটক, ২ লাখ টাকা জরিমানা
খুলনা শিপইয়ার্ডে নব-নির্মিত ৩টি ডাইভিং বোট কমিশনিং করলেন নৌবাহিনী প্রধান
ছাতকে কিট সংকটে করোনা পরীক্ষা বন্ধ, জনমনে উদ্বেগ
পটুয়াখালীতে কোস্টগার্ডের অভিযানে অস্ত্র ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক
সুনামগঞ্জের জগন্নাথপুরে পুলিশের বিশেষে অভিযানে সাজাপ্রাপ্ত ও পরোয়ানাভুক্ত গ্রেফতার-৩
জিমেইল ব্যবহারকারীদের জন্য সুখবর
নৌবাহিনীর বৃক্ষরোপণ কর্মসূচি-২০২৫ কার্যক্রমের উদ্বোধন করলেন নৌবাহিনী প্রধান
সেনাবহিনীর মানবিক সহায়তা,বাঁচল বহু প্রাণ শান্তিগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১, আহত ৫
সাবেক সিইসি কাজী হাবিবুল আউয়াল গ্রেপ্তার
মোংলায় দূষণরোধে পাটের পলিথিন বিতরণ পরিচ্ছন্নতা অভিযান, র‌্যালি ও আলোচনা
মুন্সীগঞ্জে কোস্টগার্ডের অভিযানে অবৈধ কারেন্ট জাল-সুতার রিল জব্দ
ছাতকে দফায় দফায় পুশইন, মানবিক সহায়তায় ইউএনও তরিকুল ইসলাম
ছাতকে নোয়াকোট সীমান্ত দিয়ে আরও ২০ জনকে পুশইন