শিরোনাম:
ঢাকা, শুক্রবার, ২ মে ২০২৫, ১৯ বৈশাখ ১৪৩২
---

Bojrokontho
মঙ্গলবার ● ৩০ জুলাই ২০২৪
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » ওজন কমাতে কখন হাঁটলে পাবেন সুফল?
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » ওজন কমাতে কখন হাঁটলে পাবেন সুফল?
২১৭ বার পঠিত
মঙ্গলবার ● ৩০ জুলাই ২০২৪
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

ওজন কমাতে কখন হাঁটলে পাবেন সুফল?

ওজন কমাতে যে বেশ কিছু পন্থা রয়েছে, শরীরচর্চা তার মধ্যে অন্যতম। তবে সকলেই যে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পছন্দ করেন, তা নয়। অনেকে যোগাসনে ভরসা রাখেন। বাড়িতেই ব্যায়াম করেন।
ওজন কমাতে কখন হাঁটলে পাবেন সুফল?
তবে সিংহভাগ মানুষ আবার ফিট থাকতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হাঁটাহাঁটি বেশি পছন্দ করেন। লিফ্‌টের বদলে সিঁড়িতে ওঠেন, বাড়ির অদূরের বাজার পায়ে হেঁটেই চলে যান। কাজের মাঝে হাঁটাহাঁটির চেয়েও, হেঁটে ঘাম ঝরানো বেশি উপকারী।

দিনের কোনও এক সময়ে যদি কিছু ক্ষণ হাঁটা যায়, তা হলে উপকার পাওয়া যায়। সকাল না কি সন্ধ্যা, হাঁটার আদর্শ সময় নিয়ে নানা গবেষণা হয়েছে। কখন হাঁটলে মিলবে বেশি সুফল?

সকালে হাঁটার বাড়তি কিছু সুফল রয়েছে। সকালের শুদ্ধ বাতাসে শ্বাস নিতে নিতে হাঁটলে হাঁপানির সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে। হৃৎস্পন্দনের হারও স্বাভাবিক থাকে। সবচেয়ে বড় উপকার হল, হজমের গোলমাল থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। হজমের সমস্যা দূরে চলে যাওয়া মানে ছিপছিপে হওয়া সহজ হয়ে যায়। সকালের দিকে হাঁটাহাঁটি করলে শরীর, মন এবং কাজে গতি আসে। অনিদ্রাজনিত সমস্যা থাকলেও সকালের দিকে হাঁটলে সুফল পাওয়া যাবে।

সকালে সময় পান না, তাই সন্ধ্যায় কাজ থেকে ফিরে অনেকেই হাঁটতে যান। সারা দিনের ব্যস্ততার শেষে হাঁটলে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যায়। ক্লান্ত শরীরে ফিরে আসে চনমনে ভাব। এমনকি ওজন কমাতেও সন্ধ্যাবেলায় হাঁটার জুড়ি মেলা ভার। তা ছাড়া সন্ধ্যায় সূর্যের তাপও নেই। ফলে বেশি ক্ষণ হাঁটলে ক্লান্তি কম হয়।

সকালের দিকে না কি সন্ধ্যায়, ওজন কমাতে কোন সময়ে হাঁটবেন সেটা অনেকেই বুঝতে পারেন না। তবে বিভিন্ন গবেষণা জানাচ্ছে, হাঁটার কোনও আদর্শ সময় নেই। দিনের যে কোনও সময়ে হাঁটলেই উপকার পাওয়া যাবে। কখন হাঁটবেন, সেটা নির্ভর করছে একমাত্র শরীরে উপর। সকালে হাঁটতে যেতে যদি বেশি ইচ্ছা করে, তা হলে তখনই যাওয়া উচিত। আবার সন্ধ্যায় হাঁটলে বেশি ঝরঝরে লাগলে, হাঁটার জন্য এই সময়টা বেছে নেওয়া যায়।



বিষয়: #


---

আর্কাইভ

--- --- --- --- --- --- আমি কয়েকটি লাইভ স্ট্রিমিং টক শো করব এবং আপনাদের সবাইকে আমার “কারেন্ট” অ্যাফেয়ার্সে অতিথি হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে চাই! আপনি কি আমার টক শোতে থাকতে আগ্রহী হবেন? --- বাঙ্গালী সাজে ট্রাফিক নিয়ন্ত্রণে বিদেশিনী! ???? --- ফেনী ও হবিগঞ্জে ত্রাণ সহায়তা ও উদ্ধার কাজ পরিচালনা করছে কোস্টগার্ড। যোগাযোগ করুন ::- ফেনী:- ০১৭৬৯৪৪২৯৯৯,০১৭৬৯৪৪২৫৯১ , হবিগঞ্জ: - ০১৭৬৯৪৪১৯৯৯,০১৭৬৯৪৪১৩৩৩ --- আপনাদের লেখা আমাদের অনলাইন পত্রিকায় প্রকাশ বা প্রচার করতে চান ? ই-মেইল ঠিকানা:: [email protected] --- লোকসংস্কৃতি গবেষক আবু সালেহ আহমদ এর ধারাবাহিক গ্রন্থ আলোচনা-০৩ ভালোবাসার বহিরাবরণ: গ্রন্থটি সমাজ, প্রেম ও মানবজীবনের প্রতিচ্ছবি..। আলোচক- কবি এম আর ঠাকুর। ---

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)
মুন্সিগঞ্জ থেকে যুবকের মরদেহ উদ্ধার করেছে কোস্টগার্ড ও ফায়ার সার্ভিস
দৌলতপুরে সাবস্টেশনের কপার তার চুরি করতে গিয়ে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে এক যুবকের মৃত্যু
রোহিঙ্গা নারীকে জন্মসনদ প্রদান, ইউপি চেয়ারম্যান বরখাস্ত
দিনের তাপমাত্রা বাড়তে পারে ২ ডিগ্রি পর্যন্ত
প্যারোল পেতে দীপু মনিকে যেতে হবে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে
সুনামগঞ্জে ৯০টি ভারতীয় গরুর চালান আটক করেছে বিজিবি
দৌলতপুরে সড়ক দুর্ঘটনায় এক জনের মৃত্যু
দৌলতপুরে দুই সন্তানের জননী ঔষধ কেনার উদ্দেশ্যে বের হয়ে তিন সপ্তাহ খোঁজ মেলেনি
সাবেক বিদ্যুৎ সচিব আহমদ কায়কাউসের বিরুদ্ধে তদন্তে দুদক
ছাতকে রয়েল বেকারিতে ৫০ হাজার টাকা জরিমানা
দুই মিশনে লন্ডনে আরিফুল হক চৌধুরী
মোংলা বন্দরের উন্নয়নে সকলকে একযোগে কাজ করার আহ্বান
মোংলা বন্দরের উন্নয়নে সকলকে একযোগেকাজ করার আহ্বান
ছাতকে রেলওয়ের অভিযানে ২শ ঘরবাড়ী ও দোকান উচ্ছেদ
মৗলভীবাজারে লুণ্ঠিত টাকা ও স্বর্ণালংকার উদ্ধার সহ ডাকাত দল গ্রেফতার! 
শ্রমিকদের অভ্যন্তরীণ কোন্দলে দেশ বিদেশে মোংলা বন্দরের সুনাম ক্ষুন্ন হচ্ছে
সুন্দরবনে অস্ত্র ও গুলিসহ জলদস্যু আনারুল বাহিনীর সহযোগী আটক
নবীগঞ্জে পুলিশের অভিযানে এক পলাতক আসামী গ্রেফতার
নারায়ণগঞ্জে কোস্টগার্ডের অভিযানে অবৈধ চিংড়ি রেণু জব্দ
দৌলতপুরে বৈদ্যুতিক তারের সংস্পর্শে পাট বোঝাই চলন্ত ট্রাকে আগুন, ১০ লক্ষাধিক টাকার ক্ষতি
বাংলাদেশের আগামীর প্রধানমন্ত্রী নাহিদ ইসলাম: হাসনাত
পুত্রের বিরুদ্ধে বৃদ্ধ পিতার সংবাদ সম্মেলন
মুন্সীগঞ্জে কোস্টগার্ডের অভিযানে অবৈধ জাল-সুতার রিল জব্দ
সুনামগঞ্জের জগন্নাথপুরে পুলিশের বিশেষ অভিযান,সাজাপ্রাপ্ত আসামিসহ গ্রেফতার-৩
মাধবপুরে মেলায় ঘুরতে গিয়ে দুর্বৃত্তের ছুরিকাঘাতে প্রাণ গেল দর্শনার্থীর
কক্সবাজারের ইনানীতে বিনামূল্যে চিকিৎসা সেবা প্রদান করেছে নৌবাহিনী
ছাত‌কে প্রবাসীর দোকানঘর জোর পূর্বক দখল চেষ্টার অভিযোগ যুবলীগ নেতার বিরুদ্ধে
গাজার উচ্চশিক্ষা পুনর্গঠনে লন্ডনে আন্তর্জাতিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত
তারেক রহমান পরবর্তী প্রধানমন্ত্রী হওয়ার পথে রয়েছেন; দ্য উইক-এর কাভার স্টোরি
বরগুনায় কোস্টগার্ডের অভিযানে হরিণের মাংস জব্দ